В любых отношениях периодически назревают конфликты, недовольство и претензии к своему партнеру. Это нормально, люди притираются друг к другу и этого не избежать. Но очень важно видеть и понимать, когда из редких скандалов это может перерасти в токсичное взаимодействие. И это уже тревожный сигнал для отношений. Для этого в первую очередь необходимо понять, что такое “токсичные отношения”.
Что такое токсичные отношения
Токсичные отношения — это отношения, в которых партнеры (или один из них) испытывают негативные эмоции, связанные с отсутствием безопасности в процессе взаимодействия. Ощущение угрозы может быть реальным или субъективным, но в любом случае, наносит вред эмоциональному или физическому здоровью.
Поведение одного из партнеров, в котором звучат обидные шутки, критика, оскорбления, буллинг, высмеивание, переходящее со временем к физическому насилию — это проявление токсичного поведения. Чаще жертвами таких отношений становятся люди, выросшие в семьях, в которых абьюзивное поведение было нормой.
Признаки токсичных отношений
- Агрессия. Вымещение злости на другом, применение физической силы, эмоциональное насилие;
- Психологическое давление, шантаж;
- Отсутствие доверия. Бесконтрольные приступы ревности — обесценивание и критика интересов, покупок, общения, например, проверка телефона, счетов, переписок;
- Навязывание своего мнения, как единственно правильного;
- Ущемление права на свободу общения, выбора друзей, работы, интересов;
- Манипуляции разрывом отношений, болезнью, страданиями, суицидом;
- Оскорбления, унижения, угрозы;
- Внушение чувства вины и стыда в своих целях;
- Обман с целью причинения морального или физического ущерба;
- Эмоциональная зависимость. Невозможность или нежелание уделять время себе, иметь свои интересы и желания;
- Тревожность и невозможность расслабится. Ощущение спокойствия приходит только тогда, когда партнера нет рядом;
- Социальная изоляция.
Последствия токсичных отношений
В отношениях участвуют двое партнеров, поэтому последствия скажутся на каждом участнике и на паре в целом.
- Это приведет к ухудшению отношений, обидам, скандалам. Возможны финансовые и бытовые проблемы;
- Если в семье есть ребенок, то его психика тоже будет страдать, будет закладываться нездоровый фундамент для его взрослых отношений;
- Пара перестанет быть содружеством двух людей, которым было хорошо вместе и они жили, ожидая от совместной жизни счастья и любви. Люди станут друг для друга триггером, вызывающим боль и разочарование;
- Каждый партнер ощутит на себе разрушительные последствия таких отношений. Человек почувствует бессилие, грусть, тревогу, печаль. Все это приведет к психологическому расстройству, будет причинять боль и отнимать много сил. Человек впадет в апатию, не будет понимать, как быть дальше. Он потеряет чувство уверенности в себе, у него будет занижена самооценка;
- Такие эмоциональные проявления закономерны, потому что весь негатив, такой, как агрессия, обесценивание, пристыживание, насмешки, исходит от близкого человека, которому он изначально доверял. Поэтому его накроют сомнения в себе, своих силах, успехах. Ему будет казаться, что он действительно недостоин быть успешным, счастливым и любимым;
- Такое психологическое состояние скажется на физическом здоровье. Из-за постоянных переживаний ухудшится сон, появится апатия. То, что когда-то приносило удовольствие и наполняло энергией, станет безразличным. В голове произойдет расфокусировка, будет сложно сконцентрироваться, ясно мыслить. Это скажется на качестве жизни и работы, что, в свою очередь, приведет к потере производительности и недовольству работодателей;
- Из-за продолжительного подавления личных желаний и свободы произойдет потеря внутренней опоры. Человек не будет понимать, что именно он хочет, какие у него желания, эмоции. Этому предстоит учиться заново.
Как выйти из токсичных отношений
К сожалению, люди, которые длительное время живут в токсичных отношениях, не всегда признаются себе, что существует проблема. Поэтому в отношениях они редко обращаются за помощью, предпочитая терпеть и мириться с ситуацией.
За помощью они обращаются, когда произошел развал отношений и человек находится в полном непонимании, что делать дальше. Потому что к этому моменту у него нулевая самооценка, разваленное эмоциональное и физическое состояние.
Как же выходить из токсичных отношений?
- Желательно не доводить себя до этого, а относится к себе с любовью и заботой. Если вы находитесь в отношениях и обнаружили в них первые признаки токсичности — сделайте несколько шагов для предотвращения такой ситуации;
- Во-первых — реально посмотрите на свои отношения и осознайте, что такая проблема существует. Ваши отношения не такие, как были раньше, они приносят неудобство, боль и тревогу. Признайте, что проблема не во временных трудностях, плохом настроении партнера, а в том, что вы стали в этих отношениях несчастной;
- Во-вторых — очертите личные границы в своем союзе. Если сказать проще — озвучьте требования того, что вы не допускаете по отношению к себе, то, как нельзя с вами поступать. Например: неприемлемо повышать на вас голос, сквернословить, шантажировать, высмеивать, обесценивать;
- Если отношения только зарождаются или, наоборот, они длительные, но сейчас в кризисе, очень важно обговаривать свои личные границы. Но все это нужно решать мирным путем, прислушиваясь друг к другу. Ваша задача — научиться разговаривать друг с другом спокойно, мирно, с уважением;
- Разговаривайте друг с другом о том, что вас беспокоит, чего хочется, что не нравится. Выстраивайте доверительные отношения;
Если рекомендации не помогают, желательно обратиться к специалисту. Лучше, если это будет семейный психолог, который оценит ситуацию со стороны. Увидит ключевые моменты, дискоммуникации, которые надо проработать. Он поможет паре услышать друг друга, станет условным переводчиком.
Каждый человек, вступая в отношения, хочет жить в любви, уважении, взаимопонимании, доверии, заботе и спокойствии. Для этого надо учиться поддерживать доверительные, здоровые отношения, разговаривать друг с другом.
В семье, где можно быть собой, ощущать поддержку и понимание во всем, иметь возможность показать свою слабость и уязвимость, не испытывать страха и тревоги из-за партнера, здоровая атмосфера. В такой среде растут эмоционально здоровые дети, спокойные и счастливые мамы, уверенные в себе любящие папы.
Если же что-то не срослось и что-то пошло не так, невозможно договориться с человеком, вы у него не в приоритете и чем дальше, тем вам тяжелей — выбирайте себя. Вы достойны быть счастливым человеком и получать от семейной жизни радость.
Комментарии закрыты